ВелоЖитомир

[stach]

ИТАК, пробег 14 июня: мандатная комиссия начинает работать в 9 часов утра. В 10.30 - построение. В 11.00 начинаются соревнования. Так что милости прошу ВСЕХ, кто любит БЕГ и хочет участвовать и в празднике бега , и познакомиться с бегунами КЛБ - приходите.Буду рад каждому. Турченков С.
И еще: 16 июня в Киеве состоится первенство Украины среди любителей бега.Приглашаются все желающие. Подробности через меня.

[stach]

С сожаленим констатирую: никто из уважаемых велосипедистов, любящих бег и бегающих, на все мои письма не откликнулся. А ведь я хочу наладить с Вами тесный конткакт для проведения совместных пробегов и спортивных мероприятий.
Ладно, сообщу еще одну новость: сейчас мы (КЛБ "Джогинг") готовим пробег в честь Дня Молодежи - 30-го июня .Дистанция от 1 км до 5 км. Это будет зависеть от самих участников спортивного действа. Предложения и пожелания принимаются...

[Egor_Goodman]

я даже не знаю что Вам написать.
Олимпийский день был в пятницу - рабочий день, и он уже не первый год в пятницу. Мы как то ходили на него нас не пустили к забегу, привезли автобусы ПТУшников чтоб массовка была.

по поводу совместных забегов - у каждого своя скорость как я понимаю и подготовленность, кто то любит бегать по лесу кто то на стадионе круги наматывать...

Вижу нашу совместную деятельность в поездках на какие то мероприятия - вот мы ездили на Соломон рейс и на Говерла рейс. Мы рады видеть новые лица.

В Житомире будет проходить гонка https://sites.google.com/site/trailcup/home присоединяйтесь
регистрация тут
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc ... BcHc#gid=0

[stach]

Хочу поделиться впечатлениями от участия в Первенстве Украины среди любителей бега, который проходил в Киеве 16 июня с.г. Было порядка 250 участников со всей Украины(ну почти ...со многих областей). От Житомира бежали Турченков с. и Яковенко В. Трасса замечательная- парковая зона в тени деревьев 10 км - ЧУДО.Если бы еще не так жарко и душно...Было очень приятно встретиться со старыми друзьями по увлечению.Каждый показал то, к чему был готов духом и формой(подготовкой) к указанной дате.Короче: адреналин получили, усталость тоже.Праздник состоялся. Вот если бы еще вовремя вывесили результаты на финише..Ребята, у меня есть календарь пробегов по Украине.Кто желант куда-то поехать посостязаться - обращайтесь. С.

[Egor_Goodman]

10км 53 минуты, средний пульс 149, максимальный пульс 180
Личный рекорд!

[Deepreset]

вот интересно, как марафонцы бегают с средней 20 км/ч, у них потом ничего не отваливается?

[Шура]

вот интересно, как марафонцы бегают с средней 20 км/ч, у них потом ничего не отваливается?

Просто не успевает отвалиться!

А еще приблизительно понятны трассы пробега SALOMON на 11 августа

http://www.travel-extreme.com.ua/forum/ ... 373#p19373

Практически можно набегивать трассы...

[krecc]

Сьогодні з Аnet, почали підготовку до TRAIL RUNNING SALOMON CUP 2013, пробігли/пройшли 7 км., тяжко... але сподіваюсь до 11 серпня будемо готові! Маємо намір бігти 30 км. в своє задоволення, в відкритій групі

Добавлено спустя 7 минут 41 секунду:
Друзі, підскажіть коли закінчується реєстрація на 3-й етап?

[Шура]

Друзі, підскажіть коли закінчується реєстрація на 3-й етап?

За час до старта...

[Egor_Goodman]

10 км 51.40 АВР 149 ННР177 - 485 ккалорий
5,17 - новый личный рекорд
бежалось очень душно, воздуха не хватает, футболка вся мокрая - редкость.

Ватсон, Шура .... еще кто то. Отписывайте свои какието результаты, а то получается как личный блог.
неплохо наверно еще впечатления всякие.

08/07/2013
14 км 1 час 12 минут 15 сек. авр 146 нвр 173 649 ккал

[Deepreset]

5.17 - это темп? мин/км?

[Egor_Goodman]

угу

[sergSP24]

Где бежал?

[Шура]

Пробовал сегодня пробежать дистанцию "33км" TRAIL RUNNING SALOMON CUP 2013
Пробежал всего 28км. Пришлось проверять куски в некоторых местах, пробовать варианты... Плюс жара, слабая подготовка...
Вобщем до конца не осилил. Хотел срезать на окраине Быстров, чтобы по дворам и собакам не бегать, и уперся в кусты и болота...Плюнул, развернулся, переплыл речку и финишировал Бега вышло 2часа 58 минут, плюс минут 20 еще поисков да 15 минут купание в Тетереве перед Левковым(кстати купание в жару рулит - вроде бы и сил уже нет, а скупнулся и опять огурец!)
Трек "33км" обновил...

http://www.gpsies.com/map.do?fileId=zivcplyeyiqkttzq

[Шура]

10 км 51.40

Вчера бежал 20км. Половину бежал медленно(10км за 54.55), а вторую побыстрее - за 48.20( т.е. 4.50 на километр).
Это я к чему? Не беги в одном темпе!
Например, бежишь 14км, из них первые 3км пробеги специально медленно, для разминки. А потом уже беги десятку в темпе, а потом еще километр протрусишь для заминки... Так будет толковее, и увидишь, что в атком варианте эта десятка побежится быстрее

[Egor_Goodman]

та, да, ты мне говорил, я тебя послушал
я так и бегу, первый километр бегу гдето почти 6 минут, потом постепенно наращиваю.
правда не могу на 10 км вконце снизить скорость и затрусить, бежится последних 2 км особенно легко, не хочется снижать скорость.
На 14 уже под конец есть усталость в ногах, поэтому затрушиваю последних 2.

раньше бегал по настроению 6 км или 10км
наверно перейду на 10 и 14км

[sergSP24]

Egor! Рано рекорды устанавливаешь.
Вначале нужно довести длительные пробежки до 1.5 - 2 часов в СПОКОЙНОМ,КОМФОРТНОМ для
себя темпе. После таких пробежек ноги не должны болеть, должна быть общая усталость.
Если ноги болят, значит техника бега у тебя неправильная (при спокойном темпе).
То-есть, сначала нужно поставить технику, на этой технике набегать длительные пробежки до
1.5 - 2 часов. Это и будет базовая подготовка. Ну, а потом можно работать над скоростью.
Сейчас важнее длительность твоей тренировки, а не скорость с какой ты бежишь.

[Egor_Goodman]

ноги не болят неправильной болью.
болят мышцы, я думаю нужны силовые какието на ноги, ибо энергия еще есть, одышки нет, а сил в ногах нету.
но я собственно и не гонюсь за рекордами, бегу в удобном темпе, они сами собой получаются. я могу быстрее но будет не комфортно.
собсно сейчас и преследую цель не скорость а расстояние.
когда пробегу 14 без напряга и усталости добавлю еще круг, пока не готов, думаю еще несколько раз 14 нужно закрепить.

[sergSP24]

Мышцы ног болят от неправильной техники бега. Будешь бежать правильно и мышцы будут укрепляться под правильную технику. Цель преследуй не скорость и расстояние, а количество времени бега. Длительную тренировку проводи один раз в неделю например:
1-я неделя - 1 час бега
2-я неделя - 1 час 10 мин. бега
3-я неделя - 50 мин. бега (восстановительная)
и далее
4-я неделя - 1 час 5 мин.
5-я неделя - 1 час 15 мин.
6-я неделя - 55 мин. (востановительная)
и т.д.
Можно по схеме 3 нагрузочные + восстановительная неделя (если хорошо восстанавливаешься)
Остальные дни недели можешь бегать через день по 50 - 80% от максимума

[Deepreset]

http://tri.by/articles.aspx?tech
http://tri.by/articles.aspx
http://tri.by/articles.aspx?other