ВелоЖитомир

https://www.youtube.com/watch?v=g3Kj65IW9TM

Называется покатался. Собрался доехать до границы с Молдовой, но увы — там зима! Это первая такая экстремальная покатушка. Итог: на 122 километра.

В 6 утра, смазал цепь, поел, оделся. Выехал ближе к 7-ми. Сразу же пришлось одеть очки, хотя прозрачных стекол у меня сейчас нет. Первых 10 км боролся с холодом (–4°С) и ветерком. Потом вкатился и ехал достаточно бодренько. Страва показала 22,4 км/час на участке 30 км.
А там началось! Снежок, снежная крошка, ледок. Но как-то вкатился и в это. Ехал, время от времени закидывая в топку орехи и арахис. Но чем дальше я ехал тем неприятнее было. В снежок и в лед и в замерзающие пальцы ног я как-то вкатался. Но после 50 километров, где деревьев мало, и где южнее, и где ветру ничего не мешало грязная и холодная водичка от растаявшего снежка и снежная крошка ляпала на велосипед, на ноги, на седло и не только. Ноги и седло промокли. А потом это все подмерзало на мне на ходу. Зная что перед Шпиковом меня ждет автобусная остановка я решил там сделать питстоп и решить что делать дальше. (Какой там питстоп когда остановка не сильно защищает от ветра, а как только перестаешь вкручивать - тут же замерзаешь. Потому все пит-стопы проводились бодрячком). Там я повернул назад. Решив что вряд ли кто-то меня подберет, а сколько ждать большого автобуса на холодном ветру — неизвестно.

Вот Страва: https://www.strava.com/activities/440289284

Вот юутуб

дядя Вова писав:Ехал, время от времени закидывая в топку орехи и арахис.

чем обусловлен такой выбор питания?

Да ничем. Это было. Это было доступно и калорийно.

Посмотрите калорийность подсолнечного масла, или сала, которые тоже весьма доступны ) 300 г хватит на 200км. Но почему-то никто не пьёт масло ) Просто кроме калорийности есть ещё такое понятие как гликемический индекс. И в этом плане орехи - далеко не лучший выбор в качестве еды для вело. Рекомендую сушки в глазури - мега-накатистая штука. Начинают работать уже через 15-20 минут после употребления

Благодарю за рекомендацию!
У меня орехи также работали. ) Да и закидывался я ими наперед, так сказать. Ведь 145-150 километров это не столь беспокоящее расстояние. Его можно было бы проехать и на жменьке орехов и сникерсе (летом). Тут смущала только отрицательная температура.

Відправлено через 1 хвилину 26 секунди:
О! Казинаки! Надо запостить видео про казинаки! Они доставляют )))

делал себе "таблетки" из сахарной пудры и кофеина. в качестве секретного читерского допинга для одной мегапоездочки... вставляют, как долбанное нитро в нфс, но не очень надолго. сушки правильнее, наверное. по крайней мере сердце не страдает. и зубы тоже. и вкусно а если еще негазированной колой запивать... мммм... знаю-знаю, труЪ лосипедисты колой не заправляются, пьют изотоники, но в несоревновательных поездках не вижу смысла пить невкусную жижу

Изотоник - это всего лишь 7% раствор глюкозы. А уже в невкусную жижу его превращают производители спортпита, ибо нельзя так просто взять и продать водичку с сахаром за овер 9000 денег ) Та же история и с электролитами, только там слабый раствор соли и соды.
Из моего опыта - на длинных дистанциях идеально заходит компот из сухофруктов. Но не всегда есть время и желание его бодяжить (лень наше всё), поэтому я изобрёл упрощённый вариант - вода + сироп шиповника + размельчённая таблетка витамина С. Водой разбавлять по вкусу. При длительных аэробных нагрузках в мышцах идут сильные окислительные процессы, накапливаются свободные радикалы, что и приводит именно к тому знакомому ощущению забитости ног. Витамин С (из компота или из таблетки) имеет антиоксидативное действие, и ощутимо снижает забитость ног.

вода + сироп шиповника + размельчённая таблетка витамина С

бомба!!

Відправлено через 4 хвилини 30 секунди:
Господа, вот, и питании. Или как Как разогнать шоссейник до скорости — 197,5 км-час

А тут о скорости.

_rоadrunner писав: вода + сироп шиповника + размельчённая таблетка витамина С

спасибо за рецепт!

шиповник ведь сам по себе содержит не мало витамина С, и к тому же сироп это же концентрат? или он просто для вкуса?

Содержание витамина C, мг на 100 г
Плоды шиповника дикого 550
Плоды шиповника без семян 660
Сушеный шиповник 160 - 1140
Протертый шиповник 840

P.S. есть такой "напиток by Gonza", по имени одного рандоннера, рецепт прост, на 0,75 л воды - 130-150 гр сахара и 2000 мг витамина С)
Его и фляги воды на 100 -150 км хватает, катаю на нем последнее время)

max писав:шиповник ведь сам по себе содержит не мало витамина С, и к тому же сироп это же концентрат? или он просто для вкуса?

а его много не нальёшь, т.к. будет слишком сладко

_rоadrunner писав:

max писав:шиповник ведь сам по себе содержит не мало витамина С, и к тому же сироп это же концентрат? или он просто для вкуса?

а его много не нальёшь, т.к. будет слишком сладко

Если запивать пивом- самое оно))))

Пиво это уже допинг, т.е. для слабаков. Круты ребята ездят без допинга, на картошечке с кефирчиком )

Да, ты прав - алкоголь для слабых, сильные наслаждаются депрессией))))
Кстате, а тема BBCА не раскрыта. Если пить во время езды 100+ должно помогать или нет?

ldrab писав:Если пить во время езды 100+ должно помогать или нет?

Смотря как ехать. 100+ это вообще ниачём. Да и BCAA вроде как принимается после нагрузки, а не во время.

Вот по теории получается что мышицы кушают сами себя если им не давать быстрых аминок. А нагрузка во время езды идет- огогогогоггггоооооо!!!
А у всех велогонов ноги совсем не дрыщавые, они могут дать фору многим бодибилдерам (хотя верх как у прыщавого юнощи) ))))). Не верю в сахар и сироп!!! Такие ножища не накачаешь на одних углеводах.

Если не валить на квадратном глазу и на голодный желудок все 100км, то ничего они себя не кушают. Добавки типа BCAA имеет смысл принимать только при напряжённом тренировочном цикле, когда каждый день вкручиваешь по несколько часов.

Вискарь-лучше всего)))